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养生主食,红薯菠菜糙米饭的家常做法图解

食材明细

红薯菠菜糙米饭的做法

调料明细

  • 菠菜 200克
  • 麻油 1大匙
  • 1茶匙
  • 黑胡椒碎 1茶匙

辅料

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做法步骤

  • 图片 2 1主要材料备齐备
  • 图片 3 2地瓜削皮洗净切小丁
  • 图片 4 3菠菜洗净去根切细丝
  • 图片 5 4糙米混合丝苗米洗净,浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用
  • 图片 6 5红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香
  • 图片 7 6加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可
  • 糙米1杯
  • 丝苗米1杯
  • 红薯1个
  • 菠菜200克

盐1茶匙黑胡椒碎1茶匙麻油1大匙

小窍门

1、糙米虽然健康,且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗,所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。 2、喜欢口感软糯的,可以将红薯丁和糙米饭一起煮,煮好后,直接拌入菠菜再调味也OK。

  • 适量
  • 黑胡椒适量
  • 麻油1大匙

5.红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香;

  • 糙米 1杯
  • 红薯 1个
  • 丝苗米 1杯

“红薯养眼,菠菜养脑,糙米增加咀嚼。加点心思,主食可以更健康。”

主料

小窍门1、糙米虽然健康,且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗,所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。
2、喜欢口感软糯的,可以将红薯丁和糙米饭一起煮,煮好后,直接拌入菠菜再调味也OK。

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4张图片

辅料

主料

6.加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。

红薯菠菜糙米饭的做法步骤

图片 9

  • 图片 101主要材料备齐。
  • 图片 112地瓜削皮洗净切小丁;
  • 图片 123菠菜洗净去根切细丝;
  • 图片 134糙米混合丝苗米洗净,浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用;
  • 图片 145红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香;
  • 图片 156加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。

图片 16

  • 咸鲜口味
  • 炒工艺
  • 三刻钟耗时
  • 简单难度

糙米1杯红薯1个丝苗米1杯菠菜200克

图片 17

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4.糙米混合丝苗米洗净,浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用;

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图片 20

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1.主要材料备齐。

烹饪技巧

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3.菠菜洗净去根切细丝;

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红薯养眼,菠菜养脑,糙米增加咀嚼。加点心思,主食可以更健康。

2.地瓜削皮洗净切小丁;

1、糙米虽然健康,且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗,所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。2、喜欢口感软糯的,可以将红薯丁和糙米饭一起煮,煮好后,直接拌入菠菜再调味也OK。

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